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L’Allenamento Funzionale (o Functional Training) è un’attività che, in origine, è stata utilizzata all’interno dei protocolli riabilitativi per consentire di riacquistare la piena e corretta funzionalità di uno o più distretti corporei, altro non si sta compiendo che un Allenamento Funzionale finalizzato alla conoscenza del proprio corpo ed alla capacità di utilizzarlo al meglio.
Nel lavoro funzionale vengono impiegati esercizi capaci di determinare movimenti nei tre piani dello spazio, con una stimolazione di tipo pluriarticolare, ossia con attività che impieghino contemporaneamente più articolazioni alla volta e che stimolino, oltre alle componenti condizionali, forza e resistenza, la coordinazione dell’individuo ed il suo equilibrio.
Di sicuro, questo lavoro, risponde alla ricerca sempre più sentita di spostare il fulcro del lavoro verso un’attività che punti ad un benessere globale del soggetto, che lo renda realmente, è il caso di dirlo, più funzionale rispetto al mondo che lo circonda, e non semplicemente più muscoloso o più magro. Il prodotto di tale attività è una stimolazione capace di coinvolgere al tempo stesso sia il versante aerobico, con tutti i benefici che ne conseguono sotto il profilo cardiocircolatorio, sia una stimolazione globale dei parametri di forza e resistenza alla forza. Il tutto condito da una dinamicità che non lascia il tempo alla noia.
Non da meno l’Allenamento Funzionale può essere utilizzato come efficace strumento per la preparazione atletica in una data disciplina. Va da se che, come sempre accade nell’ambito della preparazione atletica, il primo step prevede sempre di conoscere le specifiche sollecitazioni cui si è sottoposti da una data disciplina sportiva, e conseguentemente l’allenamento funzionale potrà essere impiegato nella fase successiva ad un miglioramento generale, o addirittura per accelerare il comune iter che vedrebbe prima un incremento generale delle caratteristiche ricercate, seguito da un miglioramento specifico, finendo con l’eventuale reiterazione del gesto atletico.

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Rosario Rodi

Ciao, sono Rosario Rodi, partner di Non Solo il Fitness, titolare dello Studio Functional Training ...

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